…preparando la Maraton de Santiago 2019

Sofía Baeza es una de las deportistas que ya se encuentra preparando la Maraton de Santiago 2019… 42KM, distancia que parece una locura para quienes no corren y un gran desafío para los corredores amateur, quienes sueñan con lograrlo al menos una vez en la vida.

Sofía está ligada al deporte desde la universidad cuando estaba estudiando para Preparador Físico y luego Educación Física; partió corriendo el año 2007, animada por su profesor de teoría del Entrenamiento; ella hoy es profesora de spinning, hidrogimnasia, entrenamiento funcional y además realiza clases personalizadas. Por su trabajo está consciente del cambio sociocultural que vivimos, con un segmento de la población que sí realiza más actividad física, Sofía se manifiesta contenta y también siente una gran responsabilidad: “está cambiando la mentalidad, las personas hoy no solo hacen deporte por un fin estético, hoy se busca calidad de vida, buena salud…y eso me alegra mucho, porque yo estoy educando. A las mujeres que están partiendo en la aventura de correr, las invito a disfrutar del proceso y les recomiendo que se asesoren con profesionales. Hay que experimentar todas las distancias porque en cada una se aprenden cosas diferentes, se debe avanzar de forma progresiva… si pueden corran acompañadas, para que los kms sean más entretenidos y con más apoyo; son muchas aristas las que se van descubriendo cuando se corre, hay que ser paciente y constante, porque es una actividad que apasiona y es importante evitar las lesiones. En temas prácticos, jamás olviden usar bloqueador, es fundamental cuidar nuestra piel…”, Sofía Baeza deportista de Under Armour, nos habla de su relación com el running:

¿Cómo se logra cumplir con todos los roles de mujer  sin dejar de lado el deporte? 

Tengo un trabajo en el que necesito mantener una gran energía siempre, porque los alumnos también se inspiran en uno. Además, debo coordinar los lugares y horarios con los grupos y alumnos. Con mi pareja compartimos a diario el deporte, él al igual que yo es corredor y Profesor de Educación Física. Tiene un Team de Running y yo soy miembro de su grupo, entonces estamos siempre acompañándonos. Las tareas del hogar las dividimos y por lo general nos resulta bastante bien, algunas veces nos desordenamos un poco, pero no pasa nada… luego regresamos a la normalidad. No tenemos hijos aún.

¿Cómo fue el camino para llegar a ser maratonista?

Partí con pequeñas distancias, correr 10km, luego muchos 21km, hasta llegar al gran desafío de correr 42km, la distancia más linda y la más larga de preparar…

¿Cuántas maratones tienes en el cuerpo y cuáles son tus preferidas?

Menos de las que quisiera porque he tenido algunas lesiones que me han hecho postergar, pero las logradas las concreté con un muy buen entrenamiento y ritmo, lo que espero mejorar en la Maratón de Santigo 2019 que ya estoy preparando.

¿Cómo entrenas durante el año?

Tengo planificación de acuerdo a los objetivos que me planteo, hoy estoy concentrada en la MDS 2019, entreno 6 días a la semana. Generalmente distancias de 12km a 15km 3 días, 2 días de pista y un día de gran fondo, pero todo esto depende del plan.

¿Cómo es tu plan de preparación para la maratón de Santiago? (entrenamientos y nutrición)

Partí con un «período básico», que es dónde se da prioridad a la fuerza y potencia, que los músculos se encuentren firmes, para poder resolver lo que viene que son los fondos y diferentes trabajos pensados en el tiempo que uno quiere lograr al correr el maratón.

La nutrición es algo que no se puede descuidar, hace unos meses estoy con una especialista que me ha  diseñado un plan nutricional de acuerdo a mi objetivo.

¿Qué consejo de entrenamiento le darías a las personas que están con miras a la MDS (21 y42Km) ?

Como profesora y deportista recomiendo que los corredores  se asesoren con personas entendidas en el tema con experiencia y pedagogía. Que desde ya comiencen con sus planes porque en un mes el maratón o media maratón no se prepara… es un proceso largo y en el camino pasan muchas cosas.

No se descuiden con la alimentación, deben tener un plan de alimentación de acuerdo al gasto de energía que se tiene y jamás olvidar que el descanso es ´fundamental´para un buen rendimiento.

Muchas veces los nuevos corredores no saben armar su equipo ¿qué recomiendas en cuanto a ropa y zapatillas, en qué cosas hay que fijarse para hacer buenas elecciones?

En las zapatillas principalmente se deben fijar en la amortiguación, que sea ligera que la capellada tenga ventilación, también es importante definir para qué distancia vas a usar tus zapatos.

En cuanto a la ropa, que sea liviana y muy cómoda, a mí me gusta mucho la tecnología y diseños Under Armour.

¿Cuáles son tus próximos desafíos deportivos, además de MDS 2019?

Me gusta mucho correr 21km y Viña del Mar es una excelente opción; también en 2020 quiero ver si voy a Chicago o Berlín, por 42km.

 “Pégate un Salto”, entrenamiento online de 20 semanas que ofrece MDS con el fin de incentivar a los atletas aficionados a pasar del medio maratón a la prueba madre del atletismo, los 42 kilómetros 195 metros, con miras al próximo 7 de abril. Guías semanales y videos de apoyo, supervisado y diseñado por el coach Felipe Carriel: AQUí

 

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