Consejos para un buen dormir

Los beneficios del sueño son innumerables: durante el sueño ocurren los fenómenos de restauración del organismo y a nivel cerebral es cuando se desarrollan los procesos de consolidación de la memoria y el aprendizaje.

Con la acelerada vida actual son muchos quienes se quejan de dificultad para conciliar el sueño y mantenerlo; de sensación de sueño no reparador; y de somnolencia diurna. La Medicina del Sueño es un área dentro de la Neurología que se ocupa de dar respuesta a este tipo de problemas y que busca contribuir al mejoramiento de la calidad del sueño de las personas.

Recomendaciones para lograr un buen dormir:

  • Intentar mantener horario fijo para irse a la cama
  • Reducir o evitar el consumo de alcohol, cafeína
  • Evitar comidas abundantes antes de acostarse
  • Mantener condiciones ambientales adecuadas para dormir (temperatura, ruidos, luz)
  • Restringir el uso de pantallas (TV, celular, tablet)
  • Evitar actividades estresantes en las horas previas a acostarse
  • Evitar ejercicios intensos al final de la tarde

La consulta con un especialista está recomendada frente a la persistencia de los problemas de sueño, pese a la aplicación de las medidas anteriores.
Dra. Nancy Aguilera V.
Neuróloga