En medio de la gran cantidad de información y el anonimato relativo que brindan las rrss, una pregunta valida es ¿cómo cuidarnos ante los “haters”?. Han surgido individuos que dedican su tiempo a propagar comentarios negativos y hostiles en las publicaciones de otros usuarios afectando su bienestar emocional.
El mal uso que le están dando algunas personas a distintas redes sociales y el impacto que provoca está generando debate en las mismas plataformas. Recientemente los cantantes urbanos Pailita y Marcianeke hicieron un llamado a detener los mensajes de odio que reciben en sus cuentas, espacio donde -además- han manifestado las emociones que esto les provoca. Algo similar ha realizado Jean Phillipe Cretton, quien restringió los comentarios en sus publicaciones, evitando así recibir los cientos de mensajes que le llegaban diariamente tras viralizarse un video de una supuesta infidelidad hacia Pamela Díaz.
Así el mismo espacio que ha permitido acercar a las personas y acortar las distancias, se ha transformado muchas veces en un verdadero lugar de escarnio público. Para Jorge Fuentes, psicólogo y Director de Pranavida, la exposición a los “haters” en las redes sociales puede tener efectos significativos en nuestra salud mental. “Estos comentarios hirientes y destructivos pueden socavar la autoestima, generar ansiedad, depresión y desencadenar sentimientos de tristeza y vergüenza. Por ello, la repetición constante de estos mensajes negativos puede afectar la confianza en uno mismo y alterar la percepción como individuos. Además, la comparación constante con otros y la presión por mantener una imagen perfecta en las redes sociales pueden agravar estos sentimientos negativos”, plantea el profesional.
En ese sentido, “es fundamental recordar la importancia de la empatía y el autocuidado. Debemos ser conscientes de que los comentarios negativos que recibimos en las redes sociales no nos definen. Es crucial recordar que los “haters” suelen actuar desde el anonimato y a menudo no nos conocen realmente. No debemos permitir que sus palabras dañinas nos afecten en lo más profundo”, enfatiza Fuentes quien entrega los siguientes consejos para proteger nuestra salud mental en las redes sociales:
1. Autoconciencia y perspectiva: “Debemos ser conscientes del impacto que los comentarios negativos pueden tener en nuestra salud mental y recordar que no reflejan nuestra verdadera valía como personas”.
2. Limitar la exposición: “Es importante establecer límites en cuanto al tiempo que pasamos en las redes sociales y evitar leer comentarios ofensivos o polémicos que puedan afectarnos”.
3. Cultivar una red de apoyo: “Debemos rodearnos de personas que nos apoyen y brinden una perspectiva positiva. Eso puede ayudarnos a contrarrestar el impacto de los “haters”. Participar en comunidades en línea que promuevan la empatía y el respeto puede ser beneficioso para nuestro bienestar emocional”.
4. Practicar el autocuidado: “Es importante dedicar tiempo a actividades que nos brinden satisfacción y alegría, como el ejercicio, la lectura o la meditación, puede fortalecer nuestra resiliencia emocional y ayudarnos a mantener una actitud más positiva frente a los comentarios negativos”.
5. Reportar y bloquear: “Si nos encontramos con comentarios ofensivos, es importante utilizar las herramientas que las plataformas de redes sociales ofrecen para reportar y bloquear a los “haters”. Esto nos ayudará a mantener un entorno en línea más seguro y saludable”.
