El PUMA Maratón de Viña del Mar 2025 ya está a la vuelta de la esquina y, si estás leyendo esto, probablemente estás a full con los últimos preparativos. Este domingo 5 de octubre, más de 15 mil personas se tomarán las calles de la Ciudad Jardín en una jornada que promete ser una fiesta deportiva total, pero también un desafío físico importante.
Y ojo, que no es llegar y correr. Así lo advirtió el Dr. Enrique Rubio, director médico del evento y traumatólogo del IST, quien fue tajante:
“Ese día no es momento de improvisar.”
Sí, y no es para asustarte, sino para que te lo tomes en serio y llegues con todo lo necesario para que tu experiencia sea segura y, sobre todo, disfrutable.
Primera regla: ¡nada de improvisar!
Aunque suene obvio, muchas veces cometemos errores de principiantes por los nervios o la emoción del momento. El Dr. Rubio insiste en que no es buena idea usar zapatillas nuevas ese día (ni aunque estén preciosas), ni probar snacks o geles que nunca habías comido antes.
“Hay que tener protocolos personales, tal como los tiene la organización”, dice. ¿Y sabes qué? Tiene toda la razón. Si ya entrenaste con ciertos alimentos, no cambies el menú ese día. Si tus zapatillas ya están amoldadas a tu pie, no busques reinventarte en la línea de partida.
La hidratación empieza antes (no en el km 5)
Una de las claves para que no termines como cactus reseco a medio camino es hidratarte con anticipación, idealmente desde 48 horas antes de la carrera. El circuito contará con nueve puntos de hidratación (¡gracias, organización!), que incluirán agua, bebidas isotónicas y hasta fruta fresca.
Pero si llegas a ese primer puesto ya con la lengua pegada al paladar, algo hiciste mal. Toma agüita, anda con tu botellita en los días previos, y preocúpate de llegar con los niveles óptimos desde el minuto uno.
Sistema de Alerta de Eventos (SAE): tu nuevo mejor amigo
¿Sabías que esta maratón tiene un sistema de alerta de seguridad climática y ambiental? Se llama SAE y clasifica las condiciones del día en cuatro niveles: Bajo, Moderado, Alto y Extremo. Actualmente estamos en nivel Bajo, lo que significa que todo está OK para correr.
¿Dónde revisarlo? En los QR que estarán en los kits, señaléticas y redes sociales oficiales. Un detalle que suma a que este evento tenga sello carbono neutral y certificación internacional por World Athletics. Nada de amateurismo aquí.
Puntos médicos y asistencia inmediata
Nadie quiere pensar en lesiones, pero la realidad es que pueden pasar. Para eso, la organización tendrá dos centros médicos grandes: uno en la meta y otro en la rotonda 15 Norte, más personal capacitado a lo largo de la ruta y una línea directa de emergencia (+56 2 2422 9838).
Y ojo con este consejo del Dr. Rubio:
“Un dolor sobre 5 o 6 en la escala EVA es motivo para detenerse.”
No hay que hacerse la valiente. Escuchar a tu cuerpo puede hacer toda la diferencia entre una anécdota simpática y un susto innecesario. Mareos, dolor torácico o muscular muy intenso = STOP inmediato.
¿Y si alguien se cae? No lo muevas
Si ves a alguien accidentado, no intentes moverlo. La organización aplicará un protocolo tipo triage (priorización médica) y la ayuda llegará rápido. Mientras tanto, lo mejor que puedes hacer es avisar a los equipos de asistencia y mantener el espacio despejado.
La solidaridad entre corredores también es parte del espíritu de la maratón. Una mano amiga puede cambiarle el día a alguien.
Después de la meta: la carrera no termina ahí
¿Creíste que al cruzar la meta ya todo estaba listo? Nope. Según Rubio, las 48 horas siguientes son críticas para tu recuperación. Así que guarda energías para:
- Comer bien (¡pero no te comas todo!)
- Hidratarte
- Dormir rico
- Elongar suave
- Y, por favor: descansar
Tu cuerpo te va a agradecer cada minuto de autocuidado post-carrera.
Una fiesta deportiva (y segura)
Francisca Palavecino, directora de comunicaciones de Prokart, lo resume perfecto:
“El PUMA Maratón de Viña no solo busca ser una fiesta deportiva, sino también un ejemplo de cuidado, prevención y compromiso con la comunidad.”
Así que ya lo sabes: si vas a correr, hazlo con responsabilidad, cariño por tu cuerpo y sin improvisaciones. ¡Nos vemos en Viña este domingo!
