Ya estamos cerca del verano y las temperaturas a lo largo del país han marcado altos registros, que ascienden hasta los 32°C en Santiago. Ante esto, cuidémonos de las altas temperaturas, disfrutemos de la playa o de una piscina, sin descuidarnos. Debemos ser precavidos y tener en cuenta algunas medidas para evitar sufrir un golpe de calor.
“Tomar agua antes de tener sed, evitar salir en las horas centrales del día y ventilar la casa por la noche”, son medidas básicas, según explica el jefe de Urgencias de Clínica INDISA, Dr. Leonardo Ristori, quien nos entrega más información para cuidar nuestra salud:
Principales medidas
- Nunca está de más consumir mucha agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicación médica. Evita las bebidas alcohólicas, café, té o cola y las muy azucaradas, ya que pueden deshidratar el cuerpo.
- En los días de intenso calor, te recomendamos permanecer en lugares frescos o a la sombra, y si es posible pasar al menos 2 horas en algún lugar climatizado. “También es bueno evitar exponerse al sol durante las horas de intenso calor, especialmente entre las 12:00 del mediodía y las 18:00 horas”, comentó el especialista.
- En caso de exponerse al sol, es indispensable usar bloqueador solar. También ayuda el usar una gorra y, por supuesto, llevar una botella de agua para hidratarse.
- Es muy importante evitar la actividad física en el exterior en las horas más calurosas. Para esto, es recomendable hacer deporte a primera hora de la mañana o al final de la tarde, cuando el sol ya empieza a retirarse, a eso de las 19:00 horas.
- Para tener la casa u oficina más fresca, siempre es bueno bajar las persianas para evitar que el sol entre directamente. Asimismo, no es bueno abrir las ventanas cuando la temperatura exterior es más alta. A partir de los 35ºC en el interior de la vivienda, un ventilador solo mueve el aire, no lo enfría.
- Hacer comidas ligeras que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor. Por ejemplo, ensaladas, frutas, verduras y jugos naturales.
¿Qué hacer si una persona sufre un golpe de calor?
El golpe de calor se produce cuando la temperatura del cuerpo aumenta rápidamente. Según el Dr. Leonardo Ristori, “la exposición excesiva al calor ambiental o la práctica de esfuerzo físico bajo el sol pueden provocar que la temperatura corporal supere los 40° sin que el organismo sea capaz de restablecer su temperatura habitual”.
Algunos de los síntomas corresponden a la ausencia de sudor, dolor de cabeza, sed intensa o respiración rápida. En los casos más graves, hay alteraciones de conciencia de intensidad variable.
En primer lugar, hay que llamar a emergencias para trasladar al afectado. Mientras tanto, es urgente enfriar a la persona. Puedes recostarla a la sombra y en una zona con buena ventilación. Luego, hay que quitar o aflojar la ropa excesiva y aplicar toallas frías en el cuello, cabeza o frente. Si la persona está consciente, puede tomar agua fría de a poco.
