Diciembre es conocido por la mayoría como uno de los meses más agobiantes. Hay que aprender a manejar el estrés de fin de año: “La recomendación es empezar por desactivar los umbrales de alerta que tenemos respecto a nuestros deberes o cosas pendientes, una cantidad adecuada de estrés puede ser incluso necesaria para motivarnos al logro de ciertas metas u objetivos. Lo más importante para el manejo del estrés, es realizar actividad física y también es bueno, apoyo con terapias alternativas”, manifIesta la jefa de la Unidad Emocional de Clínica INDISA, Josefina Guzmán.
¿Cómo saber si sufro de estrés?
El estrés se define como toda situación que afecta los hábitos o rutina acostumbrada de las personas. De hecho, todos los días estamos expuestos a cierto estrés. “Puede ser desde un taco hasta una mayor carga de trabajo, lo que produce que haya una mayor activación de los sistemas nervioso, inmunológico, neurológico, entre otros. El fin de año tiene asociados varios eventos que, si bien los conocemos, nunca sabemos cómo pueden salir, y por eso nos estresamos”, señala Josefina Guzmán.
Síntomas:
- Dolor de cabeza.
- Tensión o dolor muscular.
- Malestar en el pecho.
- Cansancio.
- Cambio en el deseo sexual.
- Malestar estomacal: diarrea o estreñimiento.
- Problemas de sueño.
¿Cómo combatir el estrés de fin de año?
Organizar adecuadamente el tiempo y los horarios, siendo realistas en el tiempo que nos toma cada actividad, incluyendo descanso, comidas y traslados.
Aprender a decir que no y renunciar a lo que escapa de nuestras capacidades.
Bajar el nivel de exigencia de cara a las fiestas y tener expectativas realistas.
Ser optimista y tener buena actitud.
Tener una rutina de actividad física y ojalá hacer vida al aire libre.
Mantener una dieta balanceada, rica en frutas y verduras, ya que una buena alimentación ayuda a lograr una mayor concentración.
Hay que destacar que si bien se puede aprender a controlar el estrés, es inevitable no sentirlo, por lo que es determinante conocer sus síntomas, adquirir hábitos que contribuyen a enfrentarlo de mejor manera y, sobre todo, si se hace insostenible, tratarlo. “Se debe considerar que los síntomas del estrés se agudizan aún más cuando la persona asume que está sufriendo una situación de este tipo, ya que se siente incapaz de controlarlo. Por eso, la insistencia en su tratamiento con un especialista, sobre todo cuando se trata de un estrés agudo esporádico o de uno crónico”, explica la jefa de la Unidad Emocional de Clínica INDISA.
