Desde la planificación de eventos hasta la búsqueda de regalos perfectos o simplemente el deseo de crear momentos inolvidables, puede transformarse en una carga abrumadora en estas fiestas, llevando, incluso, a desencadenar cuadros de ansiedad e irritabilidad.¡Celebra Sin Estrés!: Psicólogo entrega consejos para disfrutar plenamente de la Navidad.
Pero, ¿qué es el “Síndrome Navideño”? Según el psicólogo y director de Pranavida, Jorge Fuentes, este es una respuesta emocional y física al aumento de las demandas y expectativas asociadas con la temporada festiva. “Desde las presiones financieras hasta la planificación de eventos y las expectativas sociales, estos factores pueden desencadenar estrés y afectar el bienestar emocional”, explica Fuentes, quien compartió valiosos consejos para evitar el estrés y los bajones anímicos en estas fechas especiales.
1. Establece expectativas realistas: “La perfección no es alcanzable”, advierte el profesional. Aceptar que no todo saldrá según lo planeado puede reducir la presión y permitir disfrutar de los momentos reales y significativos.
2. Prioriza el autocuidado: “No te olvides de ti mismo. Reserva tiempo para actividades relajantes, como leer, tomar un baño o practicar la meditación, puede ayudar a mantener el equilibrio emocional”.
3. Planifica con anticipación: “La planificación puede ser tu aliada en esta época. Hacer una lista de tareas y establecer prioridades puede evitar la sensación de abruma y facilitar una celebración más organizada”.
4. Establece límites financieros: “En estas fechas es muy fácil caer en el boom de las compras y debemos considerar que el gasto excesivo puede generar ansiedad, por lo que es importante establecer un presupuesto realista y centrarse en regalos significativos que puedan reducir la presión financiera”.
5. Aprende a decir no: “No tengas miedo de establecer límites. Decir no a compromisos que generan estrés innecesario es esencial para preservar tu bienestar emocional”.
6. Comunica tus sentimientos: “Hablar es liberador. Compartir tus sentimientos con amigos o familiares puede ayudar a aliviar la carga emocional y fomentar un ambiente de apoyo”.
7. Busca ayuda profesional si es necesario: “La ayuda profesional siempre es un buen autoregalo. Si el estrés persiste, consultar a un profesional de la salud mental puede entregar herramientas adicionales para abordar los desafíos emocionales”.
