Trabajar enfocado es fundamental para que logremos nuestra metas y objetivos. La realidad hoy es que dada la contingencia, no es tan sencillo… te dejamos algunos consejos para mantener la concentración
Tómatelo paso a paso. Generalmente pensamos que al hacer varias cosas a la vez nuestra eficiencia aumenta. Estudios demuestran lo contrario, nuestra productividad se ve reducida en un 40%. El término multitareas en realidad es un nombre equivocado: lo que realmente estás haciendo es alternar entre tareas tan rápido que ni cuenta te das.
¿Qué es lo que se debe hacer?
Lo más fácil es hacer una lista con cada una de las tareas que harás en tu día. Para eso te recomendamos la App Tick Tick: Appointment Scheduler, que te puede ayudar con funciones que agrupan tareas y te permite gestionarlas. La puedes encontrar en el App Store acá.
El entorno es esencial. Hay veces en que es bueno poner la atención en algo completamente distinto, por ejemplo, hacer ejercicios de respiración profunda o un poco de meditación. Al concentrarte en la respiración, ejercitas los músculos mentales necesarios para mantenerte concentrado cuando tu cabeza está en otra parte. No olvides lo que te rodea. Los espacios ruidosos suelen estar llenos de distracciones.
Una solución rápida es ponerte AirPods y usar la app de ruido de fondo para volver a concentrarte. Para estas acciones te recomendamos descargar del App Store Calm, de meditación y suelo, junto a Endel, de ruidos personalizados.
El gran secreto. Más descansos. La concentración y el descanso van de la mano. La técnica Pomodoro ha alcanzado gran popularidad en los últimos años como una forma de aumentar la productividad. Te invitamos a probar las aplicaciones BFT- Bear Focus Timer y Tomonow, que te ayudarán a utilizar el estilo Pomodoro. Ambas las puedes encontrar en App Store.
