La ansiedad es un problema recurrente en la sociedad chilena, según diversos estudios. Por tanto, es fundamental aprender a manejarla eficazmente. Acá te dejamos 5 formas naturales para controlar la ansiedad… de acuerdo con el Hospital del Trabajador, aproximadamente el 15% de la población padece ansiedad, convirtiéndola en el segundo trastorno psicológico más común, después de la depresión.
Estos trastornos se caracterizan por una preocupación excesiva en situaciones cotidianas que desencadenan emociones y sensaciones de amenaza. Esto se manifiesta a través de una variedad de síntomas.
Cuando no se aborda adecuadamente, la ansiedad crónica puede ser perjudicial y afectar negativamente la calidad de vida. Puede desencadenar problemas de salud física y mental significativos, entorpecer el desempeño laboral, alterar las relaciones personales y dificultar la capacidad de disfrutar de la vida. Lo menciona Maly Fuentes, CEO de Hugging, una innovadora solución que utiliza mantas con peso para proporcionar sensaciones favorables que mejoran el sueño y tratan la ansiedad de forma natural.
Según la especialista de Hugging: “La ansiedad crónica puede tener múltiples efectos negativos, como dificultar la concentración en tareas importantes debido a la preocupación constante. Además, los problemas para conciliar o mantener el sueño también son comunes, lo que contribuye a la fatiga y el cansancio. También puede aumentar el riesgo de problemas de salud física, como trastornos cardiovasculares o gastrointestinales. Por último, el aislamiento social es otra consecuencia posible, ya que algunas personas evitan situaciones sociales debido a la ansiedad, lo que puede tener un impacto negativo en las relaciones y en la calidad de vida en general”.
Por esta razón, desde Hugging, ofrecemos 5 consejos que pueden contribuir al manejo natural de la ansiedad:
- Mantas con peso: Las mantas pesadas, también conocidas como mantas ponderadas o mantas de gravedad, proporcionan una sensación de calma y seguridad. El peso de estas mantas puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente y a dormir de manera más profunda y tranquila gracias a la sensación de presión y abrazo que brindan.
- Ejercicio regular: La actividad física puede reducir la ansiedad al liberar endorfinas y disminuir el estrés. Es importante incorporar deportes, rutinas en el gimnasio, baile u otras actividades físicas.
- Técnicas de relajación: La meditación, la respiración profunda y la relajación muscular progresiva pueden ser eficaces para aliviar la ansiedad.
- Apoyo social: Mantener conversaciones con amigos y familiares acerca de tus preocupaciones puede brindar consuelo y reducir la sensación de aislamiento.
- Estilo de vida saludable: Adoptar un estilo de vida que incluya una dieta equilibrada, un adecuado descanso y la moderación en el consumo de cafeína y alcohol puede ser beneficioso para gestionar la ansiedad.
Maly Fuentes destaca: “La ansiedad es una experiencia común, y es importante recordar que no estás solo/a en esto. Si sientes que la ansiedad está afectando gravemente tu vida, es crucial buscar ayuda profesional. Los tratamientos están disponibles y pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar. Además, cada persona es única, por lo que es importante encontrar las estrategias y enfoques que funcionen mejor para cada persona en la gestión de la ansiedad”
“5 Formas Naturales para Controlar la Ansiedad en Chile
La ansiedad es un problema recurrente en la sociedad chilena, según diversos estudios. Por tanto, es fundamental aprender a manejarla eficazmente.
Los trastornos de ansiedad son una de las problemáticas de salud mental más comunes en Chile. De acuerdo con el Hospital del Trabajador, aproximadamente el 15% de la población padece ansiedad, convirtiéndola en el segundo trastorno psicológico más común, después de la depresión.
Estos trastornos se caracterizan por una preocupación excesiva en situaciones cotidianas que desencadenan emociones y sensaciones de amenaza. Esto se manifiesta a través de una variedad de síntomas.
Cuando no se aborda adecuadamente, la ansiedad crónica puede ser perjudicial y afectar negativamente la calidad de vida. Puede desencadenar problemas de salud física y mental significativos, entorpecer el desempeño laboral, alterar las relaciones personales y dificultar la capacidad de disfrutar de la vida. Lo menciona Maly Fuentes, CEO de Hugging, una innovadora solución que utiliza mantas con peso para proporcionar sensaciones favorables que mejoran el sueño y tratan la ansiedad de forma natural.
Según la especialista de Hugging: “La ansiedad crónica puede tener múltiples efectos negativos, como dificultar la concentración en tareas importantes debido a la preocupación constante. Además, los problemas para conciliar o mantener el sueño también son comunes, lo que contribuye a la fatiga y el cansancio. También puede aumentar el riesgo de problemas de salud física, como trastornos cardiovasculares o gastrointestinales. Por último, el aislamiento social es otra consecuencia posible, ya que algunas personas evitan situaciones sociales debido a la ansiedad, lo que puede tener un impacto negativo en las relaciones y en la calidad de vida en general”.
Por esta razón, desde Hugging, ofrecemos 5 consejos que pueden contribuir al manejo natural de la ansiedad:
- Mantas con peso. Las mantas pesadas, también conocidas como mantas ponderadas o mantas de gravedad, proporcionan una sensación de calma y seguridad. El peso de estas mantas puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente y a dormir de manera más profunda y tranquila gracias a la sensación de presión y abrazo que brindan.
- Ejercicio regular. La actividad física puede reducir la ansiedad al liberar endorfinas y disminuir el estrés. Es importante incorporar deportes, rutinas en el gimnasio, baile u otras actividades físicas.
- Técnicas de relajación. La meditación, la respiración profunda y la relajación muscular progresiva pueden ser eficaces para aliviar la ansiedad.
- Apoyo social. Mantener conversaciones con amigos y familiares acerca de tus preocupaciones puede brindar consuelo y reducir la sensación de aislamiento.
- Estilo de vida saludable. Adoptar un estilo de vida que incluya una dieta equilibrada, un adecuado descanso y la moderación en el consumo de cafeína y alcohol puede ser beneficioso para gestionar la ansiedad.
Maly Fuentes destaca: “La ansiedad es una experiencia común, y es importante recordar que no estás solo/a en esto. Si sientes que la ansiedad está afectando gravemente tu vida, es crucial buscar ayuda profesional. Los tratamientos están disponibles y pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar. Además, cada persona es única, por lo que es importante encontrar las estrategias y enfoques que funcionen mejor para cada persona en la gestión de la ansiedad”, indica Maly Fuentes.
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